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多吃鱼有什么好处 能让身体受益吗

发布日期:2019-02-11 14:08:10 编辑:女性养生网阅读次数:
什么是多吃鱼的好处可以让身体对你有利

一周吃鱼1-2次身体健康已成为国家营养专家的共识,这一结论也被众多研究的支持,但对于某些人来说,不仅不能吃鱼健康,反而会伤害身体。

吃鱼的好处

1,促进发展

富含膳食ω-3脂肪酸对孕妇尤其重要,它可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,发表在英国医学杂志的研究“柳叶刀”中发现的3至4份消费海鲜,包括鱼(约340克),一个星期,可以显著提高宝宝的智力出生后,语言能力和竞技水平能力。

2,延长寿命

一个16年的观察这项新研究的发现之后,吃鱼确实能够帮助一个人长寿。研究人员发现,鱼体内有益脂肪酸摄入量,可以由27%降低死亡率,人们会坚持吃鱼的人比不吃两年多谁住。

3,预防哮喘

儿童多吃鱼能有效预防哮喘。7210名儿童的荷兰一项研究显示,6至12个月内,孩子们开始吃的鱼,4岁的时候,可以通过36%降低哮喘风险。研究人员得出结论,这可能与抗炎和帮助更多的鱼。

4,保护皮肤

有皮肤上的鱼油有很多好处,它可以调节油脂分泌,帮助保湿。此外,研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,这将有助于保护皮肤胶原,防止皮肤松弛,皱纹或松弛。

五种鱼少

痛风患者。鱼,虾,贝类等食物中富含嘌呤,痛风,这是因为异常引起的嘌呤代谢人体,因此,痛风患者急性发作要快所有的肉类和高嘌呤食物。定量缓解应多吃鱼肉,但非过多摄入。在这种情况下,更不能选择嘌呤鱼类,如鲱鱼,鲑鱼,金枪鱼,白鱼,龙虾等的量; 多与嘌呤鱼更小,例如鲤鱼,鳕鱼,大比目鱼,鲈鱼,鳗鱼,鳗鱼; 高嘌呤禁用沙丁鱼,凤尾鱼和鱼子。

出血性疾病的人。含有二十碳五烯酸(EPA),防止粘附于血管壁胆固醇的作用,是非常有用的动脉粥样硬化由鱼脂肪。然而,过量摄入EPA的抑制血小板聚集,容易增加出血患者出血性疾病,病情恢复不利。

严重肝,肾功能损害。鱼类富含蛋白质的食物,摄入过多会增加肝,肾负责,对肝,肾功能严重损害应该在医生的指导下,定量鱼。

人们服用某些药物。氯苯那敏,苯海拉明作为组胺受体拮抗剂,和鱼等食品富含组氨酸的可转化为组胺在体内,如果与抑制组以上抗组胺药会吃胺分解,导致组胺引起头晕,头痛,心悸的累积和症状。

最后,需要提醒的是,尤其是谁吃,因为皮肤过敏的鱼虾食物过敏的人应慎吃的鱼,以免再次引发过敏。

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