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工作健身一举两得

发布日期:2019-06-27 08:39:10 编辑:女性养生网阅读次数:

  繁忙的工作高度,每个人都必须鼓足勇气去健身房,给自己一个不躺在沙发上,享受DVD的原因。如果你能保持,而练习瑜伽的工作,那简直是完美的。  在水泥丛林中,随时随地与运动的方法在任何地方,以缓解压力,放松,宁静,和谐,舒适,快乐重拾积极的工作状态。该演示厅为用户彩虹瑜伽。根据七个脉轮重要(针灸中国医药当量),分别瑜伽七色体,为七个腺体锻炼。

  A,准备去上班,锻炼清爽

  1,棕榈式:站立,双脚肩宽度的距离,进气升程手,手指尽可能打开,脚跟离地,眼睛上方时,憋气时间为5呼吸后放松。

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  2,交替呼吸:阴阳也称为经络或呼吸。简单的姿势时,额头上的右手食指,拇指按压右鼻孔,左鼻孔第一次调用后抽吸,然后用无名指交流按下左鼻孔,右边鼻孔吸的第一个电话后,再经过撤回左,右呼叫,右吸左通话,比圆形更,以后5后放松。

  分析:人体有许多细神经脉冲,称为经络,是一种能量输送通道。其中最重要的神经,有三种:中脉,左脉,右脉。

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  这两个动作都是冲着进行帮助提神根轮的训练,鼓舞士气,浓度的增加。您还可以放松腿部肌肉,消除肿胀,让腿部和脚踝变得纤细,光滑的排泄有非常好的调理效果。特别需要经常站在教师工作。

  B,经过深入细致的工作,手脚伸展练习

  1,莲花手印:瑜伽的简易姿势(我。?。,对会阴右脚后跟向后,左正面直脚背),莲花手放入指纹,用他的头吸气,屏住呼吸10,具有呼叫空中手慢慢向下放松。这个运动可刺激上肢和下肢的反射区,引导身体放松的张力达到后。

  2,鹰:坐在椅子上,膝盖弯曲,绕过从右前腿,右腿背后左脚尖钩左,弯曲两臂,肘部左下弯头,绕过相对保持后掌两个臂5周呼吸的时间留给做交换。

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  3,配方的手掌:坐姿,双手手心背后,向上翻转到指尖,吸气抬头,尽量靠近指尖大脑,屏气时间5个呼吸后放松。

   分析:这些动作能改善心跳过快,过慢,早搏等问题,缓解胸闷不适; 从业者可以使呼吸更加顺畅,强劲,充满活力依然。女孩往往心脏脉轮练习,还能改善手臂和胸部的线条。3个练习

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