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工作健身两不误,你能做到吗

发布日期:2019-06-27 08:39:10 编辑:女性养生网阅读次数:

  现代生活的节奏高让很多人整天忙于工作,学习和生活受到影响,因此很难抽出完整的时间来锻炼。怎么做?除了结合日常生活,工作中有意识的锻炼,而且还利用一些空闲时间,我们见缝插针,忙里偷闲活动身体。

  每天繁忙的企业主,电脑的广泛使用,也使得空气的严重的电磁污染,再加上缺乏运动,身体健康尤为重要。一些生活家小编为您精选的保健秘诀,以保护健康,防止疲劳工作给你带来意想不到的收获。

  1,紧腰收腹

  首先身体伸直,深吸一口气,然后紧腰收腹,并保持2-3秒钟,一般每天重复,它可以是一个强大的腰部肌肉力量,防止背痛的4-8倍。

  2,收紧背部肌肉

  双肩背硬背部肌肉收紧,保持4-6秒钟,一般重复4-8次,每天,它可以是一个强有力的双肩肌肉的力量和防止肌肉疼痛等功效。

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  3,手携体支撑

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  双手握住扶手,用力抬起身体,保持3-4秒钟,一般每天重复,它可以消除疲劳,去除多余的腹部脂肪的4-8倍。

  4,腹部抬臀

  首先收腹,双手撑起扶手,然后收紧臀大肌,臀和点略微凸起的椅子,拿着4-6秒钟,一般每天重复4-8次,这可强健腰,臀部和腿部的肌肉。

  5,膝胯

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  抬起双腿,膝盖,双手抱住小腿,用力向胸部贴近膝盖,一般每天重复,它可以促进腿部血液循环的4-8倍。

  如图6所示,腰的旋转

  在他的臀部,两脚,然后双手最显着的左右转动腰部,一般每天重复,这可强健腰腹部肌力,增加弹性腰,去除多余的腹部脂肪8-12次。

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