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膝关节总是疼?赶紧用这6招!早用少遭罪~

发布日期:2019-08-21 10:04:53 编辑:女性养生网阅读次数:

不少老人家,膝盖会慢慢退化,然后感觉到疼,平时上下楼梯和蹲下站起都有困难,这是膝关节骨性关节炎的典型表现。

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想保守治疗早中期膝关节骨性关节炎,你可以用一下下面这六招!

1.关节腔内注射透明质酸钠:每周1次,连续5次一疗程。

2.口服关节软骨补充剂:无副作用,一般3个月一疗程,可重复2~3疗程。

3.关节有氧运动:平卧床上,或不负重坐姿进行屈伸膝关节。

4.关节周围有效球形按摩:双手握膝盖旋转按摩,每日3次,每次3分钟。

5.“三不”原则 :不登山、不打太极拳、不负重上楼。

6.多吃富含钙质、胶原的食物:如牛奶、豆类、贝壳类海产品、猪牛蹄筋等,利于关节软骨代谢。

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注意:

有人关节一疼就不运动了,这是不对的。不运动会造成肌肉萎缩,使关节更易磨损,最后造成关节疾病。

所以,应在不负重的前提下,让关节健康地动起来。谨记循序渐进,不要太剧烈,让关节有一个慢慢适应的过程,同时需要对关节做好保暖。

换不换关节,看磨损程度

有的老人家,错过了最佳的保守治疗期,也不见得都得换人工关节,要视关节磨损程度来定。

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磨损程度不算严重的人,可以进行微创关节镜下清理术,给关节来一次大扫除,去除加速关节软骨退变的不利因素。如果是中到重度关节磨损,要考虑进行关节置换。

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