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中医睡眠养生法

发布日期:2019-05-07 14:04:30 编辑:女性养生网阅读次数:

睡眠是人体阴阳平衡的重要手段,它是疲劳,在第一子健康食谱健康。

中国医药睡眠机制是:阴气盛寐(睡眠)睡眠,阳盛则苏醒从睡眠(唤醒)。所以晚上要在午夜(23?01分),睡前在午夜到最佳的睡眠。因为按照“黄帝内经”睡眠理论,夜半午夜阴阳,水火穿越泰国之际,称为“合阴”的大会是阴气最重的一天,阴主静,所以半夜应埋。

改善睡眠四大法宝质量

首先,政府应该促进睡眠子午觉。“午夜,正午”是人体在空中,“合阴”和“阳在一起”时,有利于养阴及养阳。睡眠,最滋阴11点前,睡觉最好,可以起到事半功倍的作用。刚刚午睡(11:00-13:00)休息30分钟,以提高阳,益精,提高效率。

二,睡前应注意呼吸节奏放慢。睡前可适当坐下,走路,听音乐等低并逐步身入静,静而生阴,养阴生寐,最好是做气功的几分钟在床上,不守内精神。

三,睡前吃一点养心脏负面的东西。如冰糖百合莲子羹,小米红枣粥,藕粉,这是弥补心脏滋阴作用,有利于睡眠。

四,睡前温水泡脚,可以促进心脏和肾脏相交。心脏和肾脏相交意味着水火相济,阴阳一致性,以促进睡眠的最佳自然状态中的作用。


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