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阴虚体质人群的四季养生

发布日期:2019-07-09 08:36:25 编辑:女性养生网阅读次数:

阴虚体质的人,应符合季节的变化,特别是要注意“秋冬养阴”。

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比秋季凉爽,气候干燥多,阴虚体质喜凉燥邪,应在秋季进补开始。应当指出的秋季养阴,燥邪最易伤肺,多吃水果和蔬菜酸“酸甘化阴”,以促进体液产生。一些滋阴养血的食物或药物,可以提高喉痒咳嗽,皮肤干燥,发症状,如梨,百合,沙参。

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秋季适合多做户外活动,但要避免打运动的结果。阴虚体质本身少津液流失,在特别干燥的气候相结合,应保持水分,饮水应少喝几次活动时并没有喝酒大口。运动应该是潮湿的环境中,开放的,如湖泊,海滩,公园,植被丰茂山。体质虚寒者可适当“秋冻”,在前提下,初秋的感觉并不服装寒冷,缓慢增加,虚火可以促进融合,以养阴气。

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冬季,阴虚体质的人是比较冷,但阴虚是其基础,是虚火的外观,耗伤阳气会太冷忍受。同时,还应注意保暖,冬季服装,以免出汗为度。冬季阴,西藏应牢固阴精为本,多做室内运动,适当延长睡眠时间,饮食应以温健脾,男性应节制房事,以防止房劳太过耗伤真精。冬季还应该控制平静的精神,保持心理和平和满意度,不张扬。

春天阳气生发,滋阴壮阳生发体质应避免过多,有必要让你放心,同时也避免麻烦太多消耗,并做到既积极和内敛; 应谨慎从事服装及时改变,不被人打扰; 你可以吃一些食物的食辛温发散,如大枣,黑豆,香菜,葱,姜等。中,为了或甜的食物光保持脾和胃; 体育郊游,爬山,涉水,最好的合作伙伴一起,有利于心情舒畅。

夏季炎热,难以耐受体质虚寒,要注意夏季,尽量留在有空调的恒温室内,避免暴露在阳光下; 户外工作和活动应防止出汗过多损伤阴液。

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