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养生之道 唐代名医孙思邈的“养生十三法”

发布日期:2019-01-13 16:52:05 编辑:女性养生网阅读次数:
养生唐代名医孙思邈的“健康13法”

如何健康和卫生保健?什么饮食调理秘诀?老朋友什么方法长寿?中国中医专家希望建议唐代医学家孙思邈“健康13法”来帮助老朋友广大。

孙思邈“健康13法”,也被称为“智能法”

如图1所示,经常头发梳

36掌揉每一有序手心热,然后开始通过大脑扫描扫了额头,脖子后面。早晚10次。您可以改善视力?风,防止头痛,耳后,白发和脱发振铃。

如图2所示,头部的正常运行

合眼,然后用力睁开眼,眼睛圆,看向左,上,右,四方下; 再合眼,然后用力睁开眼,眼睛圆,看向右边,左边,四方下。重复3次。

擦在36,把手心热眼前。

这个动作可以加强眼部矫正近视和懒视。

3,齿常叩

嘴角微微闭,牙齿的上下行互磕,应该不会太难,牙齿当受到相互听得见敲。轻松慢慢做36。这一行动,加强肠胃吸收,防止蛀牙。

4,蜀金钰

郁金即体液,唾液。

口微收,外齿突舌,从顶部开始,并且缓慢地旋转到左边,一共有12个环的开关,然后吞唾液。从顶部重新开始后,在相反方向再做一遍。

下口微收,舌不是牙齿外,同时在口腔,下颚左右转动。后12圈左吞下,然后做相反的方向。吞当,试图将口水想象到下丹田。

这个动作往往可以强健脾胃。

5,经常耳鼓

棕榈湾的耳朵,用力向内压,然后放手,应该有“卜”的声音。重复10。

棕榈耳朵,耳朵折,双手食指压中指,弹力大脑下食指风池穴10,声音卜卜。这个动作后,临睡前可增强记忆力和听力天天做。

如图6所示,表面常擦

擦在36中,垂直扫描表面手。

经过手手外环。这个动作可以让他的脸上红润而有光泽。

如图7所示,第一恒定摇动

双手叉腰,眼睛一闭,耷拉着脑袋,慢慢扭到右边,直至就地恢复的第一次,共6次。反方面重复。这个动作可以使头脑灵活,防止颈椎增生。但是请注意,一定要慢慢做,否则会头晕。

8,腰部经常放

身体和双手有节奏的摆动。当身体歪向左,右前,右后手左手挖掘下腹部的前部,在左侧的点轻轻拍打“命门”。重复在相反的方向。至少有50千万,千万要在100更好。能加强胃,补肾固,防止消化不良,胃痛,腰痛。

9,常揉肚子

擦在36,温暖的双手交叉手,顺时针方向揉肚脐周围。当你的身体是一个时钟。从小到大摩范围,做下36。这个动作可以帮助消化,吸收,消除小肚子。

10,谷道照片

这时候,提肛吸气提肛,即将肛门肌肉收紧。呼气,保持几秒钟,不能站起来,然后呼气放松。这个动作时,他们可以练习。优选早晚,做20?30天。

据传说,这个动作是最值得骄傲的乾隆十全老人养生功。

11,经常扭膝

双脚并立,靠近膝盖,人微微下蹲,膝盖上的手,搓到左侧,各做20下。

这个动作可以加强膝关节。

12,经常走

直挺胸,快步走。最好的无杂念,享受沿途风光。

民间有一个说法,“饭后走一走,活到九十九。“。虽然有点夸张,但走路是非常好的锻炼。

13,经常搓脚

右手搓左脚,左脚搓。向上从脚跟到脚趾,然后向下擦拭脚后跟约。它是在36做。

搓双手拇指转脚底涌泉穴在100做。这个动作往往,可治失眠,降低血压,消除头痛。

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