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10种暖身食材也能预防感冒

发布日期:2019-05-28 17:39:10 编辑:女性养生网阅读次数:

  进入冬季,天气越来越冷,要御寒风除了穿厚衣服从外面注意保暖,还要选择正确的饮食,从里面保暖。编辑推荐10种食物,让你有一个温暖的冬天!这些食物中含有人体必需的营养素,能有效地提高人的耐寒能力和免疫功能,还可以帮助预防感冒。

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  冬天冷吃芋头吃牛肉,羊肉冷

  后在北方室内空气干燥的人冬至“上火”,那么白可以吃一些食物。中国医学认为,提升热多Run方法,根据五行,最反白烫食的原则有色。

  烹调时,你可以选择萝卜,白菜,冬瓜,百合,银耳,莲藕。其中,中国白菜,最好萝卜功效,可谓最经济实惠的补品,但胃寒的人应多吃冬季少。

  感冒的人也可以吃胡萝卜,芋头等根茎类蔬菜中含有丰富的无机盐,以及海带,紫菜,菠菜等含碘食物。研究发现,体寒和无机盐和碘缺乏有关。女性可以吃的食物含铁量高,如动物肝脏,瘦肉,菠菜等。

  首先,红枣

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  秋冬季进补首选日期,鲜枣是养阴秋季,肺气虚应该清理的食物,如果食物搭配银耳一起煨,百合,山药,疗效更好。

  其次,山药

  可作为主食,含有优质蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地分解成热量在体内,从而增加了能量的身体,发挥在寒冷的作用。特别是对于体弱,老人和穷人的抗热孩子吃。

  三,牛肉

  牛肉算是比较健康的红色肉类,蛋白质含量高,低脂肪,你可以多吃些含铁。当几何猪肉更接近人体需要的氨基酸成分,可以提高机体的抗病,生长和手术后性,人善后,非常适合在血液和组织修复补充损失而言,除了驱寒暖胃效果。

  四,核桃

  工人一般喜欢快餐,含有40%至50%的脂肪,大部分不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,预防动脉硬化和高血压的效果。核桃还含有丰富的磷脂和维生素E,具有增强的细胞的活性,促进造血功能,增进食欲等效果。这是一个很大的好处,以提高身体健康,抵御寒冷。

  第五,羊肉

  既御寒,又补身体,咳嗽,慢性支气管炎,哮喘和胃,肾虚阳痿一般治疗,腹部冷痛,体虚感冒,腰膝酸软,面黄肌瘦,气血两个亏,疾病或产后身材虚亏和所有其他虚像具有治疗和滋补功效后,最适合冬季食用。

  羊肉一般的人可以吃,但值得提醒的是:羊肉是大热之品,干得好或谁拥有上火症状者不宜食用,流感,急性肠炎患者,高血压患者吃。

  六,姜

  生姜能使血管扩张,血液循环,促进人体的毛孔张开,这样不但可以去多余的热带风光,同时细菌体内,放松起来。当身体是吃冷的东西,被雨水或长期停留后,空调房间,吃姜能及时消除引起的各种不适冷体重。

  七,当归

  中国医药,手脚冰凉是由于缺乏冬季阳气,血液无法被输送到由于终端腿。当归能补血活血,调经止痛,润肠通便。寒冷的冬天后,当归羊肉汤可以吃益气补虚。

  八,红薯

  暖冬吃红薯是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物,膳食纤维,胡萝卜素,维生素和钾,镁,铜,硒,钙和超过10种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压和预防中风。

  最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯是健康的选择,不仅可以减少营养成分的流失,还能减少因烤制所产生的有害物质。

  九,山楂

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  冬季是山楂,山楂赛季既是食品又是药品,具有开胃,消食,活血的功效,现代医学研究证明,山楂含有机酸柠檬酸,苹果酸,抗坏血酸等。这些酸可以增加消化酶的分泌。最突出的优点是山楂可以预防心血管疾病,因为山楂含有黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇,软化血管及镇静有一定作用。

  最佳食用方法:生山楂,有体内脂肪的消除,减少脂肪的吸收效果,人们可以吃减肥。汤或茶,山楂,胃口不好的人群。

  十,红糖水

  寒冷的冬天变暖强调的,你喝,红糖,温开水是最好的补品。黑糖“东方巧克力”的美誉,其优势在于“并把它传递,弥补了大部分的温度,温暖的,温馨”,具有活血祛瘀散寒,暖胃健脾,缓解疼痛的效果,以及富有浓郁矿物质及钙,铁等人体必需的微量元素。

  最佳食用方法:红糖水必须烧得。红糖,红糖煮水喝会更容易吸收营养比用热水直接调制,多与脾胃不足,暖胃效果。

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