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背部疼痛须鉴别这些病 小Tips轻松缓解疼痛

发布日期:2019-08-24 10:04:53 编辑:女性养生网阅读次数:

很多人都曾经被后背疼痛的问题所困扰过,但是一般来说,这种疼痛不会太久也不会太严重。说是病吧他也不是病,但是疼起来很是让人难受,这可如何是好呢?据研究牛津大学的一项研究表明,很多因素会影响到大脑感知疼痛,焦虑、疲劳等都会加重你的痛苦。同样的,也有很多方法可以缓解疼痛。下面编辑为大家介绍几个简单有效的小Tips。

背痛是怎么回事?

一般情况下,因为劳累引起的后背疼痛会在休息三天左右的时间消失,若休息或按摩后,后背痛不仅没消失,反而愈发严重,朋友们可一定要注意了!极有可能是其他骨病引起的后背疼痛并发症。此时一定要引起高度重视。

背部疼痛须鉴别这些病

1、呼吸系统疾病 不少呼吸系统疾病可引起肩背疼痛,其部位一般在后背、侧背或肩胛部,较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。

2、循环系统疾病 心血管疾病伴有胸痛者以心绞痛、心肌梗死最常见。

3、消化系统疾病 不少消化系统疾病可引起肩背部疼痛,常见的有胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等。

4、骨肿瘤或脏器肿瘤转移骨肿瘤或其他器官,如肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。

如何缓解背部疼痛

1、在床上保护背部

在熟睡时,肌肉处于松弛状态,床需要给与背部足够的支撑,所以不应选择过于柔软的床垫,人们在睡眠时需要坚硬一些的支撑,选择硬木床更有利于预防背部疼痛。

另外长时间同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性,所以定期更换睡姿是预防背痛的好方法。

2、锻炼时保护背部

如果背部受伤,可能会停止锻炼。然而如果停止锻炼,就更有可能损伤背部。这是一种恶性循环。即使背部有问题,也要参与少量锻炼。运动有利于润滑和松弛背部关节。

3、背部伸展运动

保持背部弹性可以有效预防背部损伤。背部紧绷时,更有可能拉伤或扭伤肌肉。所以,经常做一些背部伸展运动,更有利于保持背部松弛,防止背部受伤,预防背部疼痛。

4、“三操”缓解背部酸痛

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1)旱地划船操

先将身体挺立站直,双脚开立。并由髋处上体前倾,塌腰挺胸,抬头向前看,双手前举,手心朝下握拳,好像抓住划船的双桨。

双手从前向后,后背肌肉用力夹紧,如拉船桨的动作,如此反复。上身前倾,双手由前向后运动,约做50次。每天晚上做一次。这套操可缓解颈、背部许多问题,还可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛问题。

2)伸展背部操

取俯卧位,两上肢放在背上伸直,将头颈和肩部逐渐抬高。同时收腹将双腿伸直逐渐抬起,让腹部着床,肢体成船状,共做10次。早晚各一次。

这套操可防止腰痛肌肉劳损、腰背酸痛等。

3)捶击背部操

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端坐,腰背直立,双目微闭,放松。两手握拳,反捶脊背中内及两侧,从下向上,再从上到下,各捶10遍。手法不宜过重,动作协调,节奏均匀,着力富有弹性。早晚各一次。

这套操可防止肩痛、脊柱骨质增生以及韧带老化等。

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