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五款健康营养食疗 帮你拯救睡眠睡上好觉

发布日期:2019-02-17 14:05:10 编辑:女性养生网阅读次数:
五个健康,营养的饮食可以帮助您节省睡上一觉睡上好
五款健康营养食疗 帮你拯救睡眠睡上好觉

  失眠吃?小编经常听到有人抱怨睡眠不好各地。特别是女性朋友的睡眠不是很好,特别喜欢容易在夜里醒来!失眠是一种很痛苦的事情,良好的睡眠是治疗失眠,失眠以及如何奢侈品来摆脱它?几个粥和汤如下所述能够有效地改善睡眠质量,缓解压力。

  龙眼肉粥

  肉15克龙眼肉,大枣5枚,大米100克,加水同煮为粥服用的,爱吃甜的可以采取与白糖煮量。可以不安心态,健脾养血的对于心血不足因心脏心悸,失眠,健忘等。

  人参粥

  人参3克,100克大米,冰糖。为细末备用人参研究。先取大米煮粥,转移到结束的时候煮人参,冰糖,再煮12沸即成。可健脾益气,适用于脾胃亏虚所致的心悸心脏,健忘,乏力等脚软。

  益智汤

  桑20克,龙眼肉25克,200克苹果,50克糖,10g的玫瑰蜜饯,水的量。第一桑树,龙眼,洗涤苹果,桑树捣碎,龙眼切碎,切块苹果,糖捣碎,加水放入锅内,然后添加玫瑰保留了原料,采用中等热直到龙眼软即成熟肉,每日1?2倍,吃完饭,连食5天为一疗程。功效有健脑,益智。适合健忘,不易疲劳,记忆丧失候选食用。

  核桃粥芡实

  核桃,芡实30克,60克小米。将上述材料炒锅,加水,粥量,每天晚上取热,表消费。能补脾肾,填髓之谜。杨和身体,心理成长的考生衰退,有效地吃。

  龙麒莲子瘦肉汤

  龙眼,枸杞子,莲子15克,猪瘦肉100克。桂圆,枸杞,莲子洗净,猪肉洗净切块,放入锅中,加水1000毫升,武火煮沸后,文火煮一小时,加少许盐,即成。考生可以缓解焦虑,失眠症状,改善显著睡眠质量。

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