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女人冬季养生小常识,让你健康过冬

发布日期:2019-05-07 14:04:30 编辑:女性养生网阅读次数:

随着逐渐寒冷的天气,平时爱的女孩的健康都开始研究冬天的健康知识,冬季特别容易感冒,所以冬季养生很重要的哦。那么,如何健康的冬天?看看合适的女人冬季养生秘诀。

一个女人的冬季养生秘诀


1,不注重于风寒感冒

由于女性身体的特殊性,因此,在冬季天气寒冷,要注意防寒。冬季气温低,皮肤冻伤高度暴露部位,如手部,头部,颈部等。Others,如脚也容易感冒,防寒保温,因此应注意这些部位,可以围巾,手套,耳套,穿棉鞋等保暖,还要随时搓着双手和耳朵,及时脚,锻炼。避免穿湿衣服,鞋袜,同时,洗手和洗脸后揩干后才可外出。

2,少吃御寒暖胃

女人最好少吃生冷,寒凉的食物,尤其是发冷,手脚冰凉的时候,容易感冒,并在妇女应注意月经周期。杨力建议,女性不妨多吃的冬枣山药粥,五色粥粥,北芪党参炖羊肉,排骨萝卜汤能温补气血,增强体质和耐力,同时也提出了一些生姜炒菜时,花椒,胡椒等。有“热”香料的作用。

3,早睡早起不熬夜

与此同时,我们也不能熬夜到凌晨,为了保持健康的皮肤。研究发现,睡眠不足,很容易长胖的女人经常熬夜,易患高血压,心脏疾病和其他疾病,所以女人真正想要的是对自己好,给自己一个充足的美容觉,充足的睡眠,精神自然也跟着这是件好事。

女人冬季养生秘诀

4,欢迎新鲜空气的窗口

冬季也要注意窗户透风,或二氧化碳很容易囤积,所以冬天不太冷,房子可以关掉空调,打开窗户,并得到一些新鲜空气。根据建议的室外空气,开窗通风,每天两次为每次30分钟。此外,我们必须保持适当的室内温度,室内和室外的温度,以避免过大,一般室内应在16-22度控制。下保持良好。

5,皮肤护理更多的付出

由于冬季干燥,容易干燥的人体,以维持大脑的正常运转和细胞的身体器官,你应该使用水来滋养你的身体。冬季2000-3000毫升的水每天喝,这样才能保证有充足的水分在体内。

6,防干燥的冬季护唇

冬季干燥的不仅仅是肌肤更,嘴嘴唇娇嫩易受。在饮食平时应多补充水分和油,维生素A,维生素B,维生素C,维生素E和和平或凉的食物。干燥或剥离的嘴唇,嘴唇上轻轻涂抹凡士林的厚层,然后使用新的或旧的牙刷没有牙刷刷柔软的嘴唇大圆方式,随温度和湿度是轻轻毛巾擦拭唇,重复大约两次一天,很快你可以感觉到嘴唇柔软,光滑。

7,四忌冬季洗澡

避免洗太勤,忌过烫的水,忌揉搓过重,过碱性肥皂忌。否则,没有太大了容易破坏皮肤表层的皮脂,皮肤干燥,因而更容易发痒,皲裂。浴1?2次每周适当。油浴可擦些甘草,止痒霜,润肤软膏,保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥,脱落后。

8,穿着柔软防静电

寒冷的冬天穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服,衣服与衣服之间的摩擦不断产生静电,静电引起皮肤过敏。因此,冬季应使用尽可能多的棉花,丝绸服装之类不易产生静电内衣,内裤,衬衫等。。也注意服装,穿着聚酯衬衫,不要穿毛衣丙烯酸,里面穿化纤衣服,你不应该穿外绝缘聚酯涂层,以防止静电为宜。

9,保持良好的情绪乐观

女性往往更细腻的情感,特别是冬天,本来就干燥的天气,加上消极情绪,往往更容易“上火”,因此,女性朋友应注意保持乐观情绪。

10,热水泡脚,以促进睡眠

女人的脚是“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院霍尔格·海因认为,女性在睡觉前在40℃左右热水泡脚15-30分钟,每天使用的总裁,不仅缓解背部疼痛,还能促进睡眠。脚过浅的水,至少不会在脚下,甚至与泡沫腿,效果会更好。之前冷血的女人在晚上睡觉时,最好穿上保暖的袜子,以帮助御寒脚。

11,经常锻炼寒意行

不是因为天气寒冷,不爱出门,出门在阳光下晒,每天一个小练习,能呼吸清新的气息,活动筋骨,促进血液循环,调节人体的新陈代谢,更利于提高免疫力,体寒放。通勤快速,简单的爬楼梯,原地起跳,从而帮助加强对调节体温的能力。

其次,对女性冬季养生食物


1,红豆

豆本身具有解毒,脾和胃的功效,特别是用于胃肠外差人有一个很好的滋补效果碳酸盐化合物。

2,鸡

鸡肉是温性食物,其中一个代表,其含有丰富的蛋白质。进一步研究发现,鸡的冬天,以减少呼吸道疾病的发生率很高,也有很大的帮助?

3,南瓜

南瓜含有丰富的人体淀粉,胡萝卜素所需的各种营养成分。同时记录南瓜性温味甘,无毒,入于胃,可温中益气,在“滇南本草”,脓化痰,冬季适当多吃,防止便秘,美容,都有很好的健康的好处。

4个胡萝卜

胡萝卜本身具有明目养肝,健脾和胃失和冬天的女人容易,适当的作用,吃油炸萝卜或萝卜汤,都具有很好的滋补作用。

5,糙米

研究发现营养成分比精制糙米宓多绨多,特别是膳食纤维,冬季运动不爱,适当多吃些糙米便秘能起到很好的预防便秘,排毒很有帮助它女孩?

6,茄子

冬天人们最容易上火,而茄子本身有行动目标。中国医药,茄子酷本身具有良好的消肿止痛,祛风的作用。

第三,女性冬季养生吃这些水果种类


梨1个。梨含有苹果酸,葡萄糖,果糖,柠檬酸,钙,磷,铁和维生素,具有喉部流体,止咳肺,胃等功效滋补。因此,梨是最适合的水果冬季食用,尤其对缓解肺热情况咳嗽,喉痛,大便燥结等食品。

2,甘蔗。甘蔗中含有丰富的营养物质,具有滋补清热的作用。它可以作为一个清新兴奋,它有助于治疗低血糖,小便不利,大便干结,恶心,呕吐,热咳和高热烦渴等病症。由于甘蔗是寒性的水果,脾胃虚寒腹痛,胃痛的人不宜食用。

3,大枣。日期维生素C,微量元素钾和镁。其中兴奋程度可以增强人体钾,镁和避免过度兴奋神经,并且可以调节体温。经常吃大枣能养胃和脾,改善血液。有很多好处日期,无论是原料,在水或粥浸泡,是个不错的选择。

  四,此事必须指出的是女孩冬季养生


1,美丽“冻”人是有害健康

女同胞即使在冬天的很多美人也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得臃肿,只是把衣服薄薄的一层,以保持它的姿态风度。但是,如果但从中医角度,冬季“藏”为主,全身皮肤,应避免接触到外面的世界。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使是美女,不应该以健康为代价。

2,不要在冬天减肥

谁想要减肥常年的爱美的女生。事实上,无论是饮食,运动或减肥利尿药,正在消耗大量的热量,并在很短的时间减肥。这不适合于中国传统医学的范畴冬天是“漏”。在自然界中,小熊已经学会了吃脂肪在冬天,为了顺利过冬。优胜劣汰所谓生存,生物的生存,以适应自己的自然方式,但人类不这样做?

3,不要熬夜过量

漫长的冬天晚上的时间,白天时间短。这也应该是与大自然和谐相处,滋阴壮阳元之前增加睡眠时间。其实,冬天熬夜伤害比平时多,这是最好不要尝试熬夜。

冬季,要注意“闭藏”讲究“寒暖。“。

4,避免“冷”健身

冬泳,冷水浴,听起来很健康。但是从中国的角度来看,它是不适合妇女。范吁捧博士说,因为大多数现代女性工作生活压力,不规则,部分物理极快的速度对虚拟化,尤其是不适合冬泳。事实上,无论是冬季游泳或洗冷水澡,看似一种方式行使,实际上,花费了大量的阳气对人体抵御寒冷,就已经虚拟女性的身体方面尤其不应该。如果你把一个长期的“冷”的方式来健身,甚至容易引起一些药,妇科疾病,让“去温冷”是冬季养生的对手。

5,不出汗太多的运动

体育锻炼是好的,但如果从健康角度考虑,不要在冬天太激烈,太多的出汗运动做。中国医学认为,汗属于“体液”的范畴,剧烈运动后,毛孔张开,阳气与泄露的汗,很容易导致的模式“气津两伤”的。冬天到了“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气泄漏,损坏体液,容易疲劳,感冒,头晕,手脚冰凉的症状容易的。

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