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女人冬季吃什么养生 五大食物不可或缺

发布日期:2019-05-07 14:04:30 编辑:女性养生网阅读次数:

  冬季是“封藏进补”的季节,一年的能量储存将取决于冬季,但也是本赛季来恢复他的健康,无论是蔬菜,肉类,水果有一定的季节性特征,那么它应该是冬天?

  冬季蔬菜养生吃什么

  1,竹笋

竹笋,从名字来看,我们知道冬天无疑是至关重要的,竹笋是低脂肪,低糖,多纤维的食物,吃竹笋能促进肠胃蠕动,消积食,有很多种做法,如炖,炒,下火锅。

  2,蘑菇

香菇,蘑菇是低,热,而且还低蛋白,高的食品的维生素含量,同时也促进钙的吸收,该本体材料,增强免疫力,有很好的效果。

3,白萝卜

萝卜应是冬季必不可少的食物,并说有说吃萝卜夏吃姜的冬季,因为冬季天气寒冷,而隐藏阳气身体,容易产生热,你需要吃胡萝卜排气。

  如何才能在冬天,身体健康吃肉

1,羊肉

羊肉是今冬最流行的肉类之一,含有丰富的脂肪,蛋白质,碳水化合物,无机盐和钙,磷,铁等营养成分,有中补虚,食欲是温暖的,寒湿,又维护胃肠粘膜,增加消化酶的分泌,促进消化和吸收。

2,牛肉

牛肉性温味甘,含有丰富的维生素,蛋白质,脂肪,无机盐等。。你能益脾胃,强筋骨。特别是随着党参北芪炖在一起,能补虚,调和气血,提高机体的御寒能力。

3,狗

狗肉也是冬季最流行的肉类之一,具有温肾补气温阳散寒作用,提高了冬天手脚冰凉,肠胃,风湿等症有很大的帮助。

  冬季吃什么水果好健康

1,苹果

苹果是必不可少的水果常年,但冬天只是苹果收获的季节,所以在下面的季节,冬天是吃苹果,而苹果既糖,蛋白质,脂肪或其他包含的元素,恰到好处,这有助于稳定血压糖,同时也为婴幼儿和体质较弱的人吃。

  2个橘子

冬季是生产橘子的季节,橘子含有丰富的维生素C,天然糖分,多纤维,有助于消化,能降低人体内的毒素积聚,人们的好处不言而喻。和感冒的时候吃蒸橙子,也有助于祛痰止咳。

  3,大枣

红枣中含有人体所需的多种氨基酸和维生素,可提高人体免疫力,预防感冒。冬天天气寒冷,阻止血液运行不畅,吃大枣有利于保护心血管。

  4,梨

冬季空气干燥梨,所以容易出现干燥,干裂的嘴唇干渴,寒冷和梨,也津止咳,润燥化痰,润肠通便,尤其是糖蒸梨,咳嗽是非常适合在冬天食用。

  冬季吃什么养生茶

1,黑茶

红茶是最适合冬季茶,轻度,含有多种水溶性维生素,微量元素和钾,而钾可提高心脏的血液循环,降低体内钙的消耗。

  2,茶

普洱茶是茶极品,冬饮很容易做的,有暖胃,降脂,养气的功效。还可以加快新陈代谢,加速脂肪分解,减少腹部脂肪堆积,可以说有瘦身的效果。

  3,薏米

大麦茶有一个平坦的腹部和口渴,糖尿病除热,谷食物的力量,帮助食物消化,还能益颜色,宝五脏,和大麦的花语“消化酵母”非常相配。冬季养生适合喝大麦茶。

  4,茉莉花茶

茉莉味辛甘,性温,能帮助胃的消化和吸收,缓解胃痛,腹泻,有很好的效果。因此,茉莉花茶素有“胃部保护茶,说:”有安神定志作用,能使人感到快乐,那么的平静,舒缓紧张情绪。

  5,红枣桂圆枸杞茶

枸杞,红枣,桂圆是补血的最佳气。枸杞能保护肝,肾,明目,润肺,抗衰老。煮红枣桂圆茶是用中国枸杞服,可增加甜味香,味甘性温的红糖,红糖,中国医药,健脾和胃,活血的功效。红糖适量水可以缓解经期疼痛。

  冬季养生坚果吃什么

1,核桃

美国饮食协会建议人们吃两个三次每周最好核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,精氨酸,油酸,包含在核桃可保护心脑血管的抗氧化物质,预防冠心脏疾病,中风,老年痴呆等的效果也显著。核桃预防秋冬皮肤干燥,皲裂。含有丰富的ω-3脂肪酸的核桃等食物有助于防止由内而外的皮肤干燥,这种脂肪酸可以保持皮肤健康。

  2,杏仁

“本草纲目”杏仁列出了三种功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质,微量元素和维生素。具有润肺,止咳,滑肠等功效,干咳无痰,肺虚久咳等症有缓解作用。杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以同时保护人的心脏和皮肤细胞,为肌肤提供营养。此外,抗氧化剂,如维生素E的杏仁和黄酮类化合物对皮肤粗糙老化显著改善效果和。

3,榛子

在“世界四大坚果”中,榛子不仅是最古老的人吃,具有营养价值最高,在标题为“坚果之王”。榛子不饱和脂肪酸和含有非常丰富的蛋白质的含量,胡萝卜素,维生素A,维生素C,维生素E,维生素B和铁,锌,磷,钾和其他营养成分也很可观的,这些有优势在四个螺母。

  4,开心果

比香蕉两个带壳开心果更多钾。钾对血压的调节,来平衡过多引起的盐的负面影响的关键。钾进入体内后可以对抗和升压引起的钠血管损伤,所以摄取足够对血压控制钾的非常好。开心果脂肪成分是油酸,亚油酸等不饱和脂肪酸,软化血管的作用,包含在抗老化的维生素E,增强体质。

  5,腰果

腰果含铁量的两倍牛肉。铁帮助人体氧,铁缺乏会导致疲劳和注意力下降。腰果含有丰富的石油,不仅还可以帮助润肠通便润肤养颜。腰果的维生素B1含量芝麻和花生后,添加强度,抗疲劳效果。

6,花生

每100克花生能提供人体需要的蛋白质,每天一半以上。吃花生养血,健脾补肺,皮肤有保湿作用。“营养”杂志的文章指出,越来越多的人都在吃花生,可减少35%的冠状动脉心脏疾病的风险。研究人员认为,在花生脂肪酸组成,再加上其他成分的作用,可降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),让更多的健康的心脏。(参考文献:方案)

(他小霞责任)

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