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冬季养生四道食谱拥有好身体

发布日期:2019-06-24 08:39:10 编辑:女性养生网阅读次数:

  寒冷的冬季气温,弱。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均发生变化。因此,合理的调整饮食结构,保阴和阳,吃热的食物,保证充足的必需营养素,以提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全,顺利地越冬是十分必要的。它建议以下冬天健康食谱让你吃在冬季均衡的营养,享受健康过冬。

  冬季养生方药:白菜汤

  主料:中国白菜,生姜,大米

  实践:

  1。 选择干净的中国白菜,切成粗丝;

  2。 生姜,切成丝备用;

  3。 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分;

  4。 炒锅,倒入猪油烧热,大白菜,姜煸炒,起锅盛入碗内;

  五。 采取罐中加入约1000毫升冷水,倒入大米,搅拌和煮沸;

  6。 当低的热煮到成为粥,加入炒白菜,转移到盐,味精,拌匀;

  7。 再煲片刻即成粥。

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  冬季健康食谱:杭型果冻

  主料:栗子,桂花,藕粉,白糖

  实践:

  1。鲜板栗第一纵向刀切刀,在沸水中煮壶五分钟

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  2。起锅,加冷水适量倒入碗中

  3。热轧带钢板栗船体,放入托盘,托盘蒸馏搅拌约五分钟,取出切成丁

  4。洗炒锅,搅拌,加入千克的冷水,并倾切块糖栗子,撇去浮沫沸

  5。锅中倒入桂花糖,勾芡藕粉和冷水稀释50克,然后将汤成果,倒入一碗。

  冬季养生食谱:牛奶粥

  主料:糯米,牛奶,糖

  实践:

  1。 大米洗净在冷水中浸泡半小时,捞出沥干水分

  2。 炒锅后,加入600g沸腾肉汤,然后转移到小火煮粥

  3。 成粥鲜牛奶,烧开后用中火

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  4。 谷物和糖,搅拌均匀,平移碗

  冬季养生食谱:猪肉砂锅粥

  原料:排骨,生菜,洋葱,生姜,绿豆,莴苣

  实践:

  1。 洗净排骨,切段,通过炒得

  2。 生菜洗净,切丝

  3。 洋葱洗净切末备用

  4。 大米洗净,浸泡半小时,捞出沥干水分

  5。 大米放入砂锅内,加入约2000毫升冷水,旺火烧沸

  6。 转小火慢煮半小时

  7。 排骨段入锅,撒上生菜和四季豆,继续煮20分钟

  8。 然后加入盐,味精,胡椒粉搅拌均匀

  9。 稍焖片刻,撒上葱末,姜末,即可盛起食物和使用。

  适用于食品的冬季食用,有很多,我们更注重饮食,才能起到冬季养生的作用。

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