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脖子酸痛,一扭动还有声响,到底怎么了?4招教你缓解

发布日期:2019-08-13 08:34:53 编辑:女性养生网阅读次数:

你好,近两年我一直有脖子酸痛的情况,去医院做过检查,也照过X光片、磁共振等,并没有发现什么问题。

可我就是觉得脖子两边的肌肉绷得紧紧的,很难受,不知道是否和我喜欢趴着睡有关。

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请问,我这种情况到底该怎么治,有什么药可以吃吗?

脖子酸痛,其实是颈部的肌肉和韧带受压,或出现了血液循环不畅的情况。

比如长时间盯着电脑(颈部没有活动),或者坐在公交车上摇摇晃晃地睡觉(颈部肌肉受压),或者是弯着腰、梗着脖子开车,趴着睡、枕头高低不合适等等。这些行为都会导致出现脖子酸痛的症状。

因此,尽管你做了检查没发现大问题,但这不代表你的颈部没有病。

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虽然止痛药有一定的消炎镇痛作用,可以缓解你一时的酸痛,但吃药并不是解决脖子酸痛最好的办法。

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要想让脖子完全不痛,就要注意以下几点:

改正睡姿,不要趴着睡;别总是久坐不动,隔一小时起来走动一下,活动活动腰背和脖子;若是上班族,适当调整电脑屏幕的高度,把电脑稍微放低,屏幕向上倾斜。如果电脑屏幕高于眼睛水平视线,眼睛表面暴露的面积增大,水分更容易蒸发;如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势,眼睛表面暴露的面积可以减少,角度最好控制在10~15度 。平时还要多点做颈部运动,以免颈部肌肉一直处于痉挛状态。

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